英国名将跌倒仍夺冠卫冕,法拉赫踩对了点【365bet体育在线中文网】

分享,英国选手法拉赫被绊倒后继续比赛

他还对10天后参加上海马拉松赛的跑者提出了建议。“距离比赛越近,千万不要盲目增加运动量,”法拉赫说道,“比赛前2-3天,一定要有足够的休息时间,让身体不要太疲惫。”

堪比博尔特在百米“飞人”项目的霸主地位,现年33岁的法拉赫可谓是长跑项目的天王。

前来致敬的,还有S.H.E的Selina。她是跑者,也是法拉赫的粉丝,并且在里约奥运会现场目睹了法拉赫跌倒依然夺取金牌的一幕。Selina表示,她当时就想告诉法拉赫,“你的经历一直在激励我”。

2010年,大器晚成的法拉赫终于迎来了长跑生涯的“春天”。当年,他包揽欧锦赛5000米和10000米冠军,又在一年后的世锦赛夺得5000米冠军和10000米亚军。2012年,在伦敦奥运会上主场作战的法拉赫成为历史上第六个包揽奥运5000米和10000米金牌的选手。此后,法拉赫又在两届世锦赛上包揽上述两项金牌。

里约奥运会后,法拉赫已经不止一次接受这样的致敬。奥运会后乘飞机回国,法拉赫一家走入机舱,整个飞机上的乘客们鼓掌欢迎。那一刻,法拉赫回想起自己8岁时刚刚从索马里来到英国时,一句英语不会的窘境。“后来在学校,发现了自己的跑步天赋,之后的生活就好过了。”法拉赫的分享得到了中国跑者的共鸣。在座不少身材消瘦结实的跑者,曾经因为忙于工作事业大腹便便。“也是通过跑步,拥有了更好的体型和健康的生活方式。这一点我和法拉赫是一样的。”一位跑者在现场说。

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还记得那个在里约奥运会上摔了一跤依然蝉联男子万米和5000米金牌(在伦敦奥运会上也获得这两项金牌)的长跑之王法拉赫吗?这次受耐克邀请,来到上海分享跑步经验,法拉赫被如今中国的跑步温度吓了一跳。除了挤满耐克店分享会的粉丝、媒体,还有跑者提出越来越专业的问题。无论对法拉赫,还是对中国跑者,这样的分享很有价值。

当地时间8月13日,里约奥运男子万米决赛,英国选手法拉赫被绊倒后继续比赛,并成功卫冕奥运万米跑金牌。记者
杜洋 摄

“看来,要当世界冠军就要疯狂,”一位跑者摇头叹息,“这么算,法拉赫一周的训练量达到200公里!冠军就是这么练出来的。”法拉赫表示,“所以想突破极限,就一定要疯狂。”

里约热内卢8月13日电
里约奥运10000米长跑赛场接连出现“奇迹”。继埃塞俄比亚名将阿亚娜日前打破中国选手王军霞23年前创下的世界纪录,当地时间13日,英国名将法拉赫在跌倒的情况下仍以27分05秒17成功卫冕。

作为世界级跑者还能兼顾家庭吗?一位跑者现场提问。他自称因为跑步太投入,已经顾不上照顾家庭。法拉赫说,他争夺奥运金牌的动力,就是想把金牌留给自己的4个孩子。

赛后法拉赫说道,“当我跌倒的时候,我的脑海中只回响着‘哦,我的天呐,这居然发生了’,我爬起来想要跟上大部队的步伐,并且保持住我的节奏。这并不简单,但大家都知道我能做到”,“那一刻我想到了我的家人,这一下子就激发了我的情绪”。

长跑霸主来一趟中国不容易,光说不练肯定不行。分享会后大部队移师卢湾体育场。法拉赫带上无线麦克,亲自示范健康跑需要的种种细节。先是法拉赫喜欢的热身操,然后是慢慢加速的800米跑,之后是设定目标的两公里跑。法拉赫说:“适量的运动,关键是一定要了解自己的身体。慢慢循序渐进,你就会发现跑步是一项非常有魅力的运动。”

将近半程,法拉赫追到第10名;接近7000米,三位肯尼亚选手领跑,法拉赫排在第四。面对肯尼亚选手有计划的集体作战,法拉赫始终努力卡住自己的位置,在最后100米,法拉赫反超肯尼亚选手塔努伊,第一个冲过终点线。

“距离比赛还有最后一周了,我知道你们已经努力训练了很久!最后一周的关键在于,不要过分紧张,跟往常一样训练就可以。希望你们在最终的比赛中,能够找到并调整自己的节奏,在上马跑道上赛出平时训练的最佳成绩。只需坚定自己的内心,JustDoIt!”法拉赫说。

法拉赫做出爱心手势,迎接他的第3块奥运会金牌。

用跑步赢得尊敬

在本场比赛中,法拉赫的夺金之路并非一帆风顺。在第10圈时,他不慎被美国选手鲁普绊倒,但迅速爬起,奋力追赶。

法拉赫的一天这样开始。早上和家人一起早饭,牛奶里多煮些麦片。之后开车前往耐克总部,热身后,在70分钟内跑完20公里。午睡后,他会继续训练,强度有所下降,再跑8-10公里,用时35-40分钟。一天两练结束后,进入按摩时间。重点是,法拉赫说,这是他一周7天的计划,即使休息日也会跑步。

法拉赫出生在索马里首都摩加迪沙,1993年全家为了躲避内战移民到英国。大学期间他放弃练习足球,转攻越野跑。

兼顾家庭法拉赫有心得

法拉赫说,他在伦敦奥运会夺冠后,最想做的就是拥抱现场助威的家人和孩子。投身在长期封闭的训练营里,离别一次次成为生活的主旋律。“我的目标是把四个孩子的名字都刻在金牌上,这是我前进的动力。”为了孩子们的一句称赞,他的脚步从未放慢。“我要赢,去创造历史。我希望有一天可以对孩子说:看!爸爸以前就这么棒!”

身为世界冠军,每天进行疯狂的训练,法拉赫至今没有因伤病缺席过世界大赛,这说明跑步和健康并不相悖。但怎么健康地跑步可是门学问。法拉赫说,细节很重要。

光头,消瘦,结实,今年夏天制霸里约奥运中长跑赛道的法拉赫,昨天亮相上海耐克活动现场。来自国内的长跑草根精英们,用起立鼓掌和高分贝的尖叫,表达着对长跑霸主的敬意。

进入提问环节,分享会变成了跑者的经验交流。来自北京的领跑“兔子”问法拉赫,她的成绩已经停滞很久了,如何冲击自己的极限。法拉赫分享了自己的训练计划,那是一份疯狂的训练计划。

冲击个人最好成绩需要更“疯狂”

如今法拉赫的心愿已经达到,他可以有更多时间陪孩子探索体育方面的兴趣。“大女儿特别不爱跑步,”法拉赫也无奈,“她喜欢游泳,我只好骗她,跑步可以促进你的游泳成绩哦。”不管孩子喜欢什么项目,法拉赫说,只要他们爱运动,就很欣慰了。“毕竟是我的成就,带动他们热爱运动,这让我开心。”

法拉赫的健康秘诀